Algumas ajudam no bom funcionamento do intestino,
outras previnem doenças e tem até as amigas do espelho.
Benefícios não faltam às frutas e é sempre bom saber escolher
qual consumir, de acordo com o resultado que você espera para o seu corpo.
Para te ajudar, aqui está uma lista com as principais frutas e suas
propriedades.
Antes disso, é preciso saber que as frutas são ricas em vitaminas, sais
minerais, fibras, antioxidantes, e água,
elementos importantes para o organismo. Recomenda-se, sempre que possível,
consumi-las com cascas, que têm altos teores de fibras e vitaminas.
As cascas de algumas frutas, como o do abacaxi, por exemplo, após serem
devidamente higienizadas, podem ser utilizadas no preparo de doces e
sucos. A quantidade diária de consumo, de acordo com nutricionistas, é de
três a cinco porções, de preferência variadas e in natura.
Confira os principais benefícios de cada fruta
- Abacate – Auxilia na redução e
controle do colesterol e fornece energia.
- Abacaxi – Rico em água e fibras.
Contém uma enzima chamada bromelina que ajuda na digestão, além de possuir
ação diurética.
- Açaí – Melhora a circulação
sanguínea, auxilia na redução e controle do colesterol. Contém
antocianina, que neutraliza a ação dos radicais livres no organismo,
prevenindo o envelhecimento precoce e certos tipos de câncer.
- Banana – Fonte de potássio,
pode contribuir para o controle da pressão arterial. Contém nutrientes
como a vitamina B6 e triptofano, que estão relacionados à produção de
serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem estar.
- Laranja – Fonte de vitamina C,
nutriente relacionado ao fortalecimento do sistema imunológico.
- Maçã – Possui propriedades
adstringentes. Sua casca possui pectina, um tipo de fibra que auxilia na
redução do colesterol. Ajuda a evitar a constipação intestinal,
retarda o envelhecimento das células, regula o sistema nervoso e protege a
saúde da pele.
- Mamão – fonte da enzima
papaína, melhora o processo digestivo. Rico em fibras, auxilia na
prevenção e tratamento de constipação intestinal.
- Morango – Rico em substâncias antioxidantes, previne contra o envelhecimento precoce da pele e doenças como o câncer.
Viram como é importante o consumo de frutas? Quer saborear essas frutas
facilmente? Ligue já e peça seu suco!
(Informações retiradas do site
www.bolsademulher.com)
